젊을수록 다이어트 관리 효과가 빨리 나타나며, 연령대별로 신체 부위에 따라 다이어트 효과가 다르게 나타나는 것으로 조사되었다. 또 나이가 적을수록 다이어트 관리를 시작하는 첫 달에 체중 감량 폭이 가장 크게 이루어진다는 사실도 밝혀졌다.
365mc 비만클리닉이 관리 중인 20대부터 40대까지의 고객 600명을 대상으로 두달 간 조사한 결과에 따르면 관리 후 20대, 30대, 40대 순으로 젊은 연령층일수록 살이 잘 빠지고, 체중 감량 폭은 관리 첫 달에 가장 크게 나타났다.
365mc 비만클리닉에서 2007년 7월부터 2개월간 관리고객 600명을 대상으로 조사한 결과 한달 관리 후 20대는 평균 4.4kg의 감량을 기록했지만, 30대는 3.7kg 감량, 40대는 3.4kg의 감량을 보였다. 즉 한달 관리 후 20대가 40대보다 평균 1Kg 체중 감량이 더 이루어져, 나이가 적을수록 체중이 더 쉽게 감소하며 젊을수록 시간에 따른 체중감량 속도 역시 빠르게 진행되는 것으로 조사되었다.
한편, 연령층이 낮을수록 관리를 시작한 첫 달에 체중감량 속도가 빠른 것으로 나타났다. 특히, 20대는 관리 첫 달에 비해 두번째 달에는 절반 정도의 감량을 보여 관리를 시작한 직후 많은 체중감량이 이루어지는 것으로 드러났다. 다이어트를 시작한 이후 시간이 경과하면서 체중 감량 효과가 떨어지는 것도 정상적인 현상으로, 같은 속도의 다이어트 효과를 보지 못하더라도 의기소침하거나 의욕저하체 빠지지 않는 것이 중요하다.
젊을수록 체중이 잘 감소되는 것에 비해 복부둘레의 변화에서는 다소 차이를 보였다. 복부만 집중관리를 받는 고객들을 조사한 결과에서는 체중변화와 마찬가지로 20대가 4.6Cm 감소해 가장 높은 감소율을 보였지만, 40대는 4.3Cm, 30대는 3.8Cm 감소해 복부비만 관리는 40대가 30대보다 관리 효과가 높은 것으로 나타났다.
결론적으로 젊을 때 다이어트를 시작하면 단기간에 빠른 체중감량 효과를 볼 수 있을 뿐만 아니라 체중관리를 통한 식이요법과 운동 습관을 빨리 형성함으로써 고도비만으로 이어지는 것을 막을 수 있다. 따라서 성장기에 있는 아동이나 10대 청소년 등 너무 이른 시기에 다이어트를 무리하게 하는 것은 좋지 않지만, 젊을 때 건강한 다이어트를 시작하는 것이 좋다.
365mc비만클리닉 설문 결과, “작아서 못 입어도 살 뺀 후 입으려고 구입한 적 있다” 70% 넘어
365mc비만클리닉의 조사 결과, 많은 여성들이 사이즈가 맞지 않아서 못 입는 비키니 수영복이나 핫팬츠, 민소매 옷 등을 나중에 살을 빼고 입겠다는 생각에 구입하는 것으로 나타났습니다.
365mc비만클리닉이 6월 한달동안 자사 홈페이지(www.365mcdiet.net)를 통해 설문 조사한 결과, “사이즈는 맞지 않지만 나중에 살을 빼고나서 입으려고 미리 구입해 놓은 핫팬츠나 민소매, 비키니가 있으십니까?”라는 질문에 대해 954명 중 670명(70.2%)가 그렇다고 답했습니다.
한편, 365mc비만클리닉의 다른 설문 조사 결과는 다이어트를 결심하게 되는 가장 큰 자극제는 살빠진 친구의 모습을 보거나 날씬한 친구 등 주위 사람들을 볼 때가 가장 크며, 이어 본인의 살 빠진 모습을 상상하거나 살찌기 전 사진을 보는 것이 높은 것으로 나타난 바 있습니다.
365mc비만클리닉이 관리 중인 20~40대 여성 204명을 대상으로 설문조사를 한 결과, 다이어트를 결심하게 되는 순간에 대해서 살빠진 친구의 모습을 보거나 날씬한 친구 등 주위 사람들을 볼 때가 28.6%(실응답자 192명중 복수응답으로 인한 총 응답 252명중 72명)로 가장 많았고, 본인의 살찌기 전 사진을 보거나 살 빠진 모습을 상상할 때가 15.5%(39명)로 뒤를 이었습니다.
365mc비만클리닉의 조사 결과, 야식 증후군에 해당하는 사람이 아닌 사람에 비해서 체질량 지수와 체지방률, 비만 발생률 모두 더 높은 것으로 나타났습니다. 또한 야식 증후군에 해당할 경우의 비만 비율은 50%로, 야식 증후군이 아닌 사람의 비만 비율인 18.75%보다 2.5배 이상 높은 것으로 나타났습니다.
365mc비만클리닉이 체중 감량을 위해서 비만클리닉(365mc 비만클리닉 신촌점,구로점)을 찾은 사람 중 임의로 선정한 112명 (평균연령 26.1세, 평균 체질량 지수 23.2)에 대해 ‘야식증후군진단설문(NEQ)’을 시행한 결과, 야식증후군에 해당할 경우에 비만가능성이 훨씬 더 높은 것으로 나타났습니다.
야식증후군이 아닐 경우의 체질량 지수는 23.1인 반면, 야식증후군에 해당할 경우의 체질량 지수는 25.1로 나타났으며, 체지방률도 야식증후군이 아닌 경우 31.5%에서 야식증후군일 경우 36.2%로 높게 나타났습니다.
또한 야식증후군이 아닐 경우 체중은 61.6kg, 비만비율은 18.75%인 반면, 야식증후군일 경우 체중은 64.5kg, 비만비율은 50%에 해당했습니다.
일상 생활에서 걷는 시간 “한시간 안된다 60%” -남, 30대 체질량 지수 가장 높고, 40대 소폭 감소, 50대 다시 증가 -여, 30대까지 체질량 지수 낮은 편, 40대부터 증가, 50대 이후 최고치
365mc비만클리닉이 남녀 316명(남 165, 여 151명)을 대상으로 평소 걷기 운동을 얼마나 자주 그리고 얼마나 오래 하고 있는지에 대해 설문조사한 결과, 일상 생활 속에서 걷는 시간이 1시간 미만이라고 답한 응답자는 59.5%에 해당하는 188명으로 평소 걷는 양이 많지 않은 것으로 나타났습니다. 반면, 일상 생활 속에서 하루 평균 1시간 이상을 걷는다고 답한 응답자는 40.5%에 해당하는 128명으로 나타났습니다.
한편, 별도로 시간을 내어 걷기 운동을 하고 있다는 응답자는 56.7%에 해당하는 178명으로 나타났습니다.
걷기 운동을 얼마나 자주 하고 있는가라는 질문에 일주일에 3~5회라고 답한 응답자는 314명중 35%에 해당하는 110명으로 가장 많았습니다. 이어 일주일에 1~2회라고 답한 응답자는 69명으로 22%로 나타났고, 매일 걷기 운동을 한다고 답한 응답자는 60명인 19%로 나타났습니다. 1달에 한번 걷기 운동을 한다는 사람은 50명으로 15.9%, 10~15일에 1~2회 걷기운동을 한다는 사람은 25명인 8%로 나타났습니다.
한편, 걷기 운동 장소로는 응답자 305명 중 130명인 53.1%가 공원이라고 답해 걷기운동 장소로 공원이 가장 선호되는 것으로 나타났으며, 헬스장(12.5%)과 집(11.8%)이 뒤를 이었다. 기타로는 출퇴근길과 직장근처, 학교나 학원 근처 등이었습니다.
한편, 이번 설문에 응한 사람들의 BMI(체질량지수)는 남성은 23.96이었으며, 여성은 22.59로 나타났습니다. 연령별로는 남성 10대는 21.47, 20대는 22.18, 30대는 24.82로 30대까지 체질량지수가 꾸준히 증가하다가 40대에 23.59로 소폭 감소후 50대에 24.28로 다시 증가하는 양상을 보였습니다. 반면, 여성은 10대는 체질량지수가 21.76, 20대는 20.33, 30대는 21.11로 비슷한 수준을 유지하면서, 특히 20대의 체질량지수가 가장 낮은 것으로 나타났습니다. 이후, 30대까지도 비슷한 수준을 유지하다가 40대에 22.84으로 다소 증가한 이후, 50대에 24.18로 급격히 증가하는 양상을 보였습니다.
이러한 체질량지수는 운동량과도 밀접한 관계가 있는 것으로 나타났습니다. 남성은 30대에 따로 걷기 운동을 위해 시간을 내는 경우가 50%이며, 매일 또는 일주일에 3~5회 걷는다고 답한 경우는 38%로 나타난 반면, 40대 남성 중 따로 걷기 운동 시간을 내는 경우는 60.1%로 나타났고, 매일 또는 일주일에 3~5회 걷는다고 답한 경우는 59.1%로 나타났습니다.
여성의 경우, 20대와 30대까지는 따로 걷기 운동을 위해 시간을 내는 경우가 65%이며, 매일 또는 일주일에 3~5회 걷는다고 답한 경우는 72%인 반면, 40대 이후부터는 운동량이 급격히 감소했습니다. 40대와 50대 여성 중 매일 걷기 운동을 따로 한다고 답한 경우는 43%로 나타났고, 이 중 매일 또는 일주일에 3~5회 이상 걷는다고 답한 경우는 37%로 나타났습니다.
